前幾天終於收到皓宜和「16號選手」的這本書，覺得非常興奮。適合下面幾種人： 拖延症患者 都知道卻做不到的人 喜歡裝「沒事我很好」的人 怕寂寞的人 過度完美主義者 以下整理這本書當中我覺得最有幫助的5個重點給大家： 1.明知道卻做不到 明明要努力卻有惰性，是因為腦袋裡面有兩個自己在打架。一方面我們渴望能夠有改變、成為更好的自己，一方面我們又習慣原先的狀態⋯⋯(至於要怎麼擺脫關心與渴望之間的矛盾，書裡面有一些練習我就不爆雷了）。 2.最適合挑戰 好啦我還是說一下好了。其中一個做法就是找到屬於你的「最適合挑戰」（optimal challenge）。這個挑戰是那種「有點難，又不會太難」的目標，不會讓你想到就想退卻，也不會讓你覺得像小菜一碟。 比方說，對於拖延的人，有一篇文章或者是案子你拖了很久了，千萬別要求自己今天晚上就把它做完——因為你會打不過你的惰性。一個容易的方法就是，先跟自己說「我今天晚上就花10分鐘寫個五行就好了」。如果這個對你來講都太簡單，可以嘗試寫「一頁word」，慢慢調整找到自己的最適合挑戰。 3.不要裝沒事 心裡有事卻假裝沒事，會讓你的工作和注意力下降。雖然是這樣講，但暗幹在心裡但是又沒有人可以說怎麼辦？其中一個做法是寫下來（書裡面有提供要怎樣寫的做法）。我也提供一個方法，就是 #傳訊息給自己 （line